jak robić

[...] to nie problem :) są parówkami, mają fat i nie planują nic z tym robić. to nie jest tak, że każdy, kto ma fat ma słaby charakter, po prostu nie każdemu zależy na tym, żeby lepiej wyglądać. tak jak nie każdemu zależy na tym by więcej zarabiać. ocena anonimowych ludzi na plaży po body facie jako jedynym wyznacznikiem sukcesu to trochę dziwne.

[...] pracuje fizycznie na linii produkcyjnej na trzy zmiany, dodatkowo pomaga rodzicom w gospodarstwie rolnym w tamtym roku zajął bodaj 3-cie miejsce w MP w kulturystyce i jakoś znalazł i siły i czas aby dietę trzymać (mamusia mu nie gotowała) i robić treningi kwestia priorytetów... Bull - dokładnie od nadmiary dupa rośnie:-)) mam kolegę, który [...]

nikt nie jest bezmózgową parówką człowiek sam decyduje jak wygląda może robić ze swoim ciałem co tylko chce dla mniej niż 1% może to być trudne ale w 99% przypadków wystarczy chcieć w sumie wystarczy bardziej nie chcieć żreć jak trzoda chlewna sorry bom się brzydko rozpisał

Bo to jest logiczne, że jak leń zacznie robić cokolwiek ( aktywnością minusować kalorie) to musi się coś dziać. To nie jest nawet odchudzanie to czysta matematyka. Niestety jest to tylko namiastka kształtowania dobrej estetycznej sylwetki.

[...] siedząc wyciskanie hantli na owych rozstawionych (sprawdziłem - muszę je rozstawić i przód-tył i lewo-prawo by zmieścić się pod sufitem) nogach ? Czy nie wpłynie to w jakikolwiek sposób negatywnie zarówno na stawy jak i na ogólną progresję treningu ? Osobiście stawiałbym że nie, ale wolę dopytać Dodam jeszcze mały opis: Rozstaw coś koło [...]

Nie rozumiem jednej rzeczy... po co jest dozwolone kipowanie? powinni wszyscy robic czysto,silowo. pewnie ktos wrzuci pod koniec jak CF pull upy robi. Co to jest kipowanie i CF? Kipowanie-mozesz poprostu kopac nogami aby sie wybic nad drazek np. CF to CrossFit

Nie rozumiem jednej rzeczy... po co jest dozwolone kipowanie? powinni wszyscy robic czysto,silowo. pewnie ktos wrzuci pod koniec jak CF pull upy robi. Co to jest kipowanie i CF?

Nie rozumiem jednej rzeczy... po co jest dozwolone kipowanie? powinni wszyscy robic czysto,silowo. pewnie ktos wrzuci pod koniec jak CF pull upy robi.

Witajcie Na początku powiem, że czytam Was już od dawna, gdzieś tak od dwóch lat. Na początku czytałam z niedowierzaniem, myśląc, że to jakieś herezje tu głosicie 88-O, teraz z pełną wiarą i przekonaniem, że to co robicie robicie najlepiej jak sie da. Wychowana w przekonaniu, że jedyną słuszną dietą jest dieta 1000 kcal parokrotnie się tak [...]

Siemka. Mam pytanko odnośnie street workout kiedy to robić i jak wgl zacząć, dodam ze na siłownie chodzę pon,śr,pt i trenuje splitem.

[...] że było sporo podobnych tematów , ale prosiłbym Was , może ktoś będzie miał ochotę , napisać mi dietę którą mogę stosować na masę. Mam 17 lat i ważę 65kg przy 183kg , chcę jak najszybciej przybrać jak najwięcej na masie i jednocześnie przybrać siły , pomożecie dobrać najlepszą dla mnie dietę ? Jakie ćwiczenia dokładnie na siłowni i jakie w domu [...]

[...] (przewaga węgla) ze śladową ilością tłuszczu. Ma ona (odżywka) na celu uzupełnienie braków w diecie. Jeśli takowych nie masz, nie zawracaj sobie nią głowy. 4. Aeroby możesz jak najbardziej ograniczyć. Ile ich robić? Możesz sobie założyć, że 3x20min. Taki wzorzec. Sęk tkwi w tym, aby przybierać na czystej masie mięśniowej, jednocześnie [...]

[...] może się ślizgnąć. A przy tej pozycji, ja zlecę polecę głową na kafle to nie będzie ciekawie. Dlatego dokładam dwa izo, mostek i L-sit również dobrze się nadadzą. Zobaczę bo nie pamiętam czy na tej siłce był drążek chyba był jak, jak był to tam postaram się to robić, a tak to jak będę gdzieś na dworze, to sobie walne te 5, czy więcej seryjek.

08.08.2013 DNT aeroby Wczoraj miska jako taka. brak apetytu bo upał 35 stopni wykańczający. O 21.00 potruchtałem swoje 5 km, jakoś poszło ale powolnie - jak to xzaar nazwał ładnie - "świński truchcik" :) Spróbuję biegać i ogólnie robić aeroby tak jak radził w tempie ok 65-70% HRmax czyli u mnie będzie to (220-35*70%) max. do 130. Może to pozwoli [...]

Ja nie wiedziałam co mam robić żeby brzucha się pozbyć bo dieta odchudzająca MŻ nie działałą ;-) no jak to co - hulahop i brzuszki!!! }:-(

Nie o to chodzi by nie przekraczać ale by zwiększać co tydzień ciężar tak długo aż w końcu w 3 seriach nie dam rady wykonać 25 powtórzeń.... To w jaki sposób robić postępy,żeby siła i masa szła? Bo jak pisałem wyżej; na treningu biceps stanąłem w miejscu i więcej nie jestem w stanie podnieść....

[...] owszem są cały czas jednak mam wrażenie ( a wlasciwie jestem prawie pewien) że mogłbym to robić o wiele szybciej, ponieważ poświęcam temu sporo czasu i robie to regularnie i jak najlepiej potrafie. Wydaje mi się że problemem jest moja dieta. Mam 17 lat chodzę akutalnie do liceum i nigdy nie przykładałem sczególej uwagi do diety , jedynie unikałem [...]

[...] ze znajomymi w wodzie i na barana weszło mi dwóch kumpli, przy spadaniu głowa do przodu mi się zgięła i zabolało mnie w karku coś, nic nie bolało przez dłuższy czas aż tu nagle z wieczora jak zaczęło napierniczać... ból jest nie do wytrzymania , przewracam się z boku na bok, zaciskam zęby nie wiem co robić!! proszę o pomoc :( NIE DO WYTRZYMANIA

[...] możliwość kontuzji. Jeżeli chodzi o plan to w sumie nie do końca jest do kitu. Zbyt pochopnie go osądziłem %-). Dziwi mnie tylko np. to, że martwy w PULL nie jest wykonywany jako pierwszy. Plan dla osoby początkującej/średniozaawansowanej powinien opierać się o główne ćwiczenia, a nie traktować je "po macoszemu" IMO powinieneś wziąć się za dobre [...]

[...] robic trening nieduzym obciazeniem, wieksza ilosc powtorzen, wykonujac cwiczenia zlozone i wielostawowe. Ale tylko jesli masz do dyspozycji lustro albo osobe, ktora bedzie mogla cie korygowac podczas treningu. i koniecznie duzo rozciagania po treningu jak i w dni nietreningowe. Zmieniony przez - kkrasnall w dniu 2013-08-08 23:31:03